Inti Padma

PRANAYAMA

 

Kenapa kesadaran nafas mjd basic utama dlm tradisi KR & Gtumo kita ?
Setiap makhluk hidup termasuk manusia dialiri energi vital (chi) di dalam dan luar tubuhnya.
Organ tubuh kita membutuhkan energi agar berfungsi dengan baik. Termasuk di sini setiap sel-sel membutuhkan energi agar dapat hidup.

Apabila dalam tubuh ada gangguan pada distribusi energi di mana sel-sel dan organ-organ tubuh tidak menerima energi bersih sebagaimana mestinya tentu akan mengganggu kerja dari organ-organ tubuh kita.
Energi adalah sesuatu yang tidak kasat mata, tidak dapat dilihat namun dapat kita rasakan kehadirannya apabila kita sudah terbiasa melatihnya. Apabila Anda praktisi reiki akan dengan mudah merasakan getaran energi dalam tubuh energi yang pengaruhnya kepada tubuh jasmani kita, akan ada sensasi getaran energi berupa rasa hangat, panas, dingin bahkan sejuk melingkupi tubuh fisik ini.
Energi mempunyai pintu masuk dan keluar yang disebut chakra. Di tubuh manusia jumlah chakra ratusan buah. Di samping chakra energi juga masuk melalui saluran khusus yang disebut dengan nadi.
Energi bersih dipompa masuk lewat chakra dan seterusnya disalurkan lewat nadi ke berbagai organ dan sel tubuh yang membutuhkannya.
Kebalikannya energi kotor juga disalurkan lewat nadi ke chakra terdekat dari organ tubuh lalu dibuang keluar tubuh.

Memompa masuk dan keluar energi lewat chakra tubuh dilakukan secara otomatis melalui pernafasan.
Lantas apakah ada hubungan antara sirkulasi energi dan olah raga ?
Kita tahu bahwa olah raga menyebabkan bergeraknya otot tubuh di bagian tubuh yang sedang digerakkan.
Gerakan ini memberikan tekanan dan dorongan lalu merangsang chakra maupun nadi di sekitar bagian tubuh yang tengah digerakkan sehingga chakra akan lebih aktip.
Semakin sering digerakkan maka energi kotor yang menempel di chakra dan nadi akan dikeluarkan dari tubuh dan digantikan dengan energi bersih. Oleh karena olah raga rutin, terukur sangat membantu kelancaran sirkulasi energi termasuk di sini sirkulasi darah di jaringan tubuh maka akan membuat chakra dan nadi semakin bersih.

Dengan bersihnya chakra dan nadi tubuh maka seseorang akan menjadi lebih sehat.
Bila chakra dan nadi bersih sirkulasi energi akan lancar dan pada akhirnya membuat seseorang jauh lebih sehat.
Dalam tubuh yang sehat maka kemampuan menyembuhkan diri sendiri orang tadi semakin bagus.
Bahwa manusia normal telah diberi kemampuan alami untuk menyembuhkan diri sendiri. Lancarnya distribusi energi bersih dan lancarnya pembuangan energi kotor ke luar tubuh sebagai sistem penyembuhan alami manusia, menyebabkan orang yang bersangkutan jarang sakit.
Energi yang mengalir lancar membentuk lapisan pelindung tubuh yang disebut aura. Semakin tebal aura seseorang akan semakin imun ( kebal ) dia dari serangan penyakit.
Dari uraian singkat diatas kita mjd tahu semua banyak dipengaruhi oleh nafas sbg pemompa chi dr sinilah muncul istulah bhwa "Napas adalah hidup. "

Dalam banyak naskah kuno menyebut bahwa pranayama sendiri terdiri atas dua bagian, yaitu prana yang artinya napas dan yama yang artinya kontrol.
Jadi pranayama berarti pengontrolan napas.
Aliran napas masuk dan keluar dari paru-paru diatur sedemikian rupa demi hasil yang terbaik.
Saat menarik napas sampai mentok lalu napas ditahan beberapa detik.
Melepas napas pun juga berirama dan pada akhir pelepasan napas pun, napas ditahan beberapa detik.
Pengontrolan napas secara mendalam bhkan diyakini mampu membuat kita lbh Awet Muda
Baiklah sahabat, bersama kundalini reiki Sanggar Sattvika Meditasi, kami akan memberikan tips bgmn bernapas yang benar yang gampang dipraktekkan oleh siapa pun.


Caranya Anda harus duduk atau berdiri dengan santai saat latihan napas ini.

1. Kondisikan tulang punggung Anda cukup tegak dengan tidak memaksakan diri.
2. Letakkan salah satu telapak tangan Anda di Solar Plexus (ulu hati), sementara telapak tangan lainnya diletakkan sejajar di atas tangan ini.
Yang menempel di chakra solar plexus tangan kanan atau kiri sama saja tidak menjadi masalah.
3. Mulai tarik napas dengan irama dalam dan santai. Saat menarik napas rasakan diafragma Anda bergerak terlihat bagian tubuh di mana kedua tangan Anda terletak mengangkat sedikit .
4. Tahan napas Anda selama 2 detik lalu hembuskan napas dengan santai. Saat menghembuskan napas rasakan diafragma kembali bergerak mengendur dan kedua telapak tangan Anda sedikit menurun dan kembali ke posisi semula.
5. Tahanlah napas Anda selama 2 detik.
6. Lakukan tehnik ini berulang" sekira 10 sd 15 menit
7. Jika sdh mahir, lama hitungan bisa di tingkatkan mjd 4 , 6 dst ( usahakan hit genap )

Demikian semoga bermanfaat bg kita semua.

Nb: untuk tehnik lanjutan ada di grup sanggar sattvika meditasi pusat di file ttg penguatan energi. Dan di grup GIP dg file ttg CTSP.

by : Sanggar Sattvika Meditasi